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熱中症にご注意を!!

2019.08.08

連日の猛暑続きで体調を崩し易い今の時期、皆さん熱中症にかからないように心がけていますか?

室内でも起こり得る症状ですので、気をつけて暑い夏を乗り切りたいですね。

乳幼児や高齢者の方の症例が多く見られますが、外での作業やその日の体調などにより誰にでもかかる可

能性があるとの事です。

そこで、予防と対策についてご紹介致します。

①体温を下げる環境を心がけましょう。

室内でも無理をせず、扇風機やクーラーを利用して快適な環境で過ごすことが重要です。外出先などで体調不良を感じたら、日陰で風通しの良い場所に移り水分補給や身体を冷やすことを心がけてください。

②水分補給は塩分やカリウムも合わせて取る様にしましょう。

暑いからといって水ばかり飲むのでは無く、汗により失われたカリウムなども補うことが重要です。塩分はスポーツドリンクや梅干など、カリウムは海藻類や果物などを積極的に採ると良いそうです。

③日頃からのこまめな水分補給を心がけましょう。

熱中症は当日だけでなく、前日からの影響で発症するケースもあるとの事ですので、日頃から水分と塩分を補給しましょう。また、緑茶やウーロン茶などに含まれるカフェインは利尿作用がありますので、注意が必要です。ミネラル入りの麦茶などがおススメです。

④健康状態のチェックを行い、自分の身体をしっかりと管理しましょう。

・朝食を抜いている

・前日に大量のアルコール摂取があった

・睡眠不足

・風邪やその他病気の有無など

上述した内容は熱中症の発症に影響がありますので、日頃の体調管理をしっかりと行い健康に過ごすことも予防の大事な1歩になります。

⑤熱中症対策グッズの有効活用をしましょう。

昨今ではコンビニやドラッグストア等でもたくさん見かける予防商品、飴や飲料水など身体にとりいれるものや冷却スプレー等の身体を冷やす商品など種類も豊富に揃っていますので自分に合ったものを探してみるのも良いかもしれません。

 

今回ご紹介するのは以上になりますが、やはり今の時期は無理をせずに適度に休息を取ることも重要ですね、暑い日の外出なども気をつけて元気に夏を過ごしましょう。

 

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